战疫“心”力量⑼：开学在即，调整心态来助力
情 境 开学在即，茗茗一方面盼望重回校园，见到久未谋面的小伙伴们，一方面又不想面对开学后的种种变化。既担心生病，又对每天的晨午晚检、戴口罩、排队测体温、洗手这一系列流程感到繁琐，期待的心情中夹杂着一些焦虑和担忧，变得五味杂陈起来，她该从哪几方面为新学期做准备呢？ 建议：开学准备一览图，认识行为齐跟上。
第一，让认识“提”上去。 对于新型冠状病毒肺炎的认识与防护大家已经通过各种渠道了解了很多。在厌恶、害怕疾病的同时，我们也要认识到人类的进化史本身就是不断和疾病斗争、共存的历史，认识到人与自然的和谐相处至关重要，认识到开学意味着回归正常。既然可以到学校正常上学了，就代表着现阶段的疫情已在可控范围内，我们只需遵照学校要求，即可最大限度保护自己和他人。 同时，我们也要看到，由于近期国际社会新冠疫情的爆发和流行，人类与病毒的战斗仍会持续一段时间，我们应当对此保持警惕。因此，在严格防控的前提下安全复工、复学正是当下最合理的选择。 疫情也是一次生命教育，在危难面前，每个人的生命都是那么弥足珍贵，白衣天使的无惧前行、爱心人士的八方支援、家人之间的彼此鼓励，都为了一个共同的目标，那就是相信生命会更精彩、明天会更好！
第二，让情绪“靓”起来。 疫情肆虐期间，我们经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列情绪变化，即便回复到正常生活，有时还会被拉回到过去那种不安状态中，甚至还会对周围环境的安全与否产生怀疑，这都属于正常的心理表现。要学会接纳情绪，不必过于担心。如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长，会对我们的学习、生活产生不良影响，我们要学会主动去调适，可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动，等等。 这次疫情，让我们认识到人情的温暖、人间的大爱，认识到自我的成长与社会进步的密切关系，同时也让我们感受到公民的责任、国家的强大，感受到个体与集体的荣辱与共，要学会让积极的情绪流淌起来。
第三，让行为清单“动”起来。 除了在认识和情绪上做好准备外，更要在行为上动起来。罗列要准备的几个方面： 调整生物钟，作息有规律。建议在开学前一星期开始调整作息时间，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。 核清作业单，学业有考量。对网课的学习情况进行梳理，查漏补缺，高质量完成。 准备新用品，学习有保障。提前准备好学习用品，也可置办一些新“装备”，提升自己对新学期的期待。 制定新计划，学习有目标。根据自己的实际情况，制定新学期的学习计划与目标，及早确定学习方向。 提高免疫力，防疫有底气。锻炼身体，保证睡眠，提高自己的身体素质，抵御病毒入侵。 四、把好习惯“养”起来。 思想左右行为，习惯决定命运。疫情当下，让好的习惯助力我们的成长。 1. 穿好校服、剪好头发。没有规矩不成方圆，不给自己添麻烦，敬畏规则带给我们的是便利，男生剪短发，女生不化妆，校服整套要穿齐。 2.带好口罩，测好体温。不存侥幸心理，疫情期间与他人保持一定距离，按要求测好体温，填好信息，完成相关任务。如有生病及时就诊，同时报告班主任。 3.合理作息，合适交通。不聚会、不串门、爱惜身体不熬夜，保证休息时间，准时到校，尽可能以步行、自行车骑行或家长接送方式到达学校，避免公共交通工具（地铁、公交车）出行，做到两点一线，减少与社会人员交叉感染风险。 4.控好手机，专注学业。在校期间关闭手机，珍惜时间，聚焦课堂，把精力放在与学习有关的人事物上，全力以赴学好文化知识，提升个人能力。
疫情防控期间，同学们心理的调试至关重要。若同学们在假期中感到严重心理不适，如出现持续的焦虑，失眠、烦燥，不合情理的恐慌无助等感觉，可按以下方式求助，我们将提供一对一心理支持。 福州教育学院附中心理热线电话：18350018679 心理咨询QQ：27298010 服务时间:上午 9:00—11:00，下午 15:00—17:00 服务时长：30分钟/人/次