战疫“心”力量⑧：面对家长的唠叨，我该怎么办？

情境
       这可是一个非常特殊的寒假，因为这个寒假妈妈几乎和我天天在一起。我觉得她不仅是厨师、老师，更是一个侦察员。当我手捧手机陶醉其中时，她的声音接踵而来：“你怎么又看手机了？”当我在家中闲逛时，她的声音如雷贯耳：“怎么还不去写作业？”当我……“多洗手”“多吃水果”“早点睡觉”“快起床啦”……好烦呀，我该怎么办呢？

建议：唠叨背后有温情，尝试表达巧应对

第一，看一看，口罩下面那个他（她）。
       首先恭喜你，因为你已经长大了。面对家长的唠叨，你有了自己的想法和主张。相互理解是有效沟通的前提。请你端详一下每日为了生活起居不得不出门的他（她），即使一时买不到新的口罩，他（她）也会把那个反复使用的口罩留给自己，把那个全新的留给你。近日，你是否看到过网上“疫情一线护士与9岁女儿隔空拥抱”的一幕，你能否感受到在这一非常时期，亲子之间互相能看见、互相被看见也不失为一种幸福。

第二，想一想，唠叨背后有牵挂。
       很多时候，父母的唠叨背后其实表达着另一种温馨的语言。“你怎么又看手机了？”可解读为：我担心你视力下降。“怎么还不去写作业？可解读为：我希望你自主学习。“早点睡觉”“快起床啦”可解读为：你的身体健康对我很重要……如此种种，我们的安康是他们最大的牵挂。
第三，试一试，应对唠叨有妙招。
       1、关注情绪法
       在经历了近两个月的居家生活后，我们的情绪难免烦躁。此时，父母的管教如果依然像复读机一样反复出现，便会引发我们更加焦躁和厌烦的情绪。所以此刻，我们一定要先提醒自己，无论现在的你出现什么样的情绪反应，那都是自己的一部分，先和这位情绪朋友握个手，接纳它。给心情做一个深呼吸，以免引起不必要的亲子冲突。
       2、转移注意法
       被父母唠叨后，如若我们的情绪依然难以平复，可以通过转移注意力，如离开现场、做让自己情绪舒缓的事情、想想父母平时对我们的好来化解。
       3、甜言蜜语法
       我们知道唠叨背后隐藏着父母的不安和焦躁，担心与牵挂。所以这个时候，我们的暖心话语是对他们最好的定心丸。我们可以递上一杯热茶，帮忙做一件家务，给父母一个温馨的回应。
       4、解释说明法
       互相指责和没有改变的沉默都是面对唠叨比较糟糕的应答。因为，父母同样会感受到不被尊重和你的冷漠，唠叨依然会继续。因此，我们可以尝试真诚说明，让亲子之间听到彼此的声音。按照心理课上教过的非暴力沟通四步法“我看到……”“我的感受是……”“因为我需要……”“所以我希望你……”来表达自己的感受和想法，让父母得以了解我们的声音，给彼此的心灵做一次SPA。
        5、择机表达法
        表达的时机很重要，假期里我们可以创造很多亲子互动时间，让彼此在心平气和的情境下进行沟通，如在居家运动时、与父母学做一件家务事时跟他们聊一聊，或把想说的写下来或画下来等等。
       6、积极赋能法
       将父母的唠叨转化成自己学习、生活的动力，让父母的唠叨促使自己向更好的方向发展，而不要将其作为行动的阻碍。