面对突发的疫情，此时全国的初三、高三学生想必心态都跟你一样，会有慌张、担忧，也会有焦虑、忐忑。这个时候，谁能更快、更稳、更积极地调整好心态，就能更好地给即将到来的中高考“护航”。中高考是选拔性考试，考的不仅是分数，更是心态。所以，我们要学习自我照顾，学会自我激励，保持镇定心态。首先，规律作息，保障精力。规律的作息和饮食会让我们的每一天都处在一个张驰有度的节奏里，会让我们的思绪稳定，做事有条理。其次，慎择信息，明辨是非。过度关注疫情会加剧我们的焦虑，因此，我们可以限制每天关注疫情的时间，比如早中晚各10分钟，而且只从官方渠道了解疫情的进展 。

       第二，制定学习计划，学会时间管理。

       凡事预则立，不预则废。即使居家防疫，也要按照上学的作息时间，制定切实、可行、高效的学习计划。针对自己的弱势学科查缺补漏，将知识点强化、细化、条理化，全面提升学科综合实力、整体水平。在等待开学期间，利用“空中课堂”保持一定量的学习。

       第三，保证学习时间，提高学习效率。

        考生要在精神状态最好的学习时段学习自己的弱势学科，累积一段时间需要换一门学科“换换脑”。对于大多数学生来说，一门科目不宜复习太长时间，比考试时间稍长为宜，交替复习往往能取得较好的效果。此外，要及时复习，根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘的规律是先快后慢，所以要趁记忆新鲜及时复习。同时，在每天睡觉前，总结一天的学习内容和知识要点，既能巩固一天的学习成果，又能优化第二天的学习效果。

       疫情防控期间，同学们心理的调试至关重要。若同学们在假期中感到严重心理不适，如出现持续的焦虑，失眠、烦燥，不合情理的恐慌无助等感觉，可按以下方式求助，我们将提供一对一心理支持。
       福州教育学院附中
       心理热线电话：18350018679
       心理咨询QQ：27298010
       服务时间:
       上午 9:00—11:00，下午 15:00—17:00
       服务时长：30分钟/人/次