战疫“心”力量④ 抗击疫情，守护心灵
——福州教育学院附中开展在线心理网课
抗击疫情，守护心灵
新型冠状病毒（2019-nCoV）疫情来势汹汹，各种类型的信息铺天盖地，给每个人的心理都造成了一定的影响，甚至有一部分人出现了忧惧、焦虑等不良情绪，为帮助同学们正确面对疫情影响，调节负面情绪，居家学习期间作好自我管理，福州教育学院附中心理健康教师开展在线《疫情期间的心理调节》心理网课。
一、疫情期间大量阅读新闻，关注网络信息，情绪持续波动该怎么办？ 新冠肺炎疫情是全国性的公共危机事件，人们在危机中自然会展现出一些应激反应，如焦虑、恐惧、不安等，但并非所有的情绪都需要调节。适度的焦虑有利于人们响应政府号召居家不外出，戴口罩、勤洗手，预防疾病发生。完全不焦虑的人反而可能对疫情不以为然，不愿做适当的自我防护，甚至引发与他人的冲突。另外还有些人可能出现更加强烈的反应，如心慌、失眠、坐立不安、过度清洁等，以上反应若给自己造成了不良的影响，则需要进行心理调节。 1.减少浏览疫情新闻的时长，尽量控制在每天一个小时之内。 2.从权威平台获取疫情信息，不信谣不传谣。 3.保持居家运动，保持身体健康。 4.使用肌肉放松技术、呼吸放松技术等小技巧平复焦虑情绪。
初一年段心理健康课
二、在家学习效率不高可以怎样调节 许多同学反馈在家学习效果不如在学校好，心理老师来支招： 1.营造居家学习的“仪式感” 同学们在家的生活作息通常不像在校学习时那样有规律，在家是较为放松懒散的状态，不利于学习。若想提升在家学习的效率，不妨试试营造一些仪式感。如调整作息时间表，早睡早起；学习时清空桌面，不放与学习无关的物品，把学习与娱乐分开，否则边玩边学肯定效率不高。 2.使用任务清单 将一天要完成的任务列出来 ，完成后逐项打勾。用任务清单将目标具体化，用逐项打勾带来即时奖励感。 3.反思并及时调整作息表 计划很可能不会按照预期中的完美运转，同学们大可不必为此沮丧放弃，反而只有经过实践的检验才知道计划安排得是否合理。在过程中弹性执行，过后再反思、调整，设计出适合自己的最佳假期学习计划。
高一年段心理健康课
林静老师精心准备的《疫情期间的心理调节》心理网课，给同学们留下了非常深刻的印象，引发了大家深入的思考。
若同学们在假期中感到严重心理不适，如出现持续的焦虑，失眠、烦燥，不合情理的恐慌无助等感觉，可按以下方式求助，我们将提供一对一心理支持。 福州教育学院附中 心理热线电话：18350018679 心理咨询QQ：27298010 服务时间: 上午 9:00—11:00，下午 15:00—17:00 服务时长：30分钟/人/次
福州教育学院附中心理咨询中心