寻找身边的小确幸

【发布日期:2015/4/28 14:55:00】 【作者:admin】 【关闭

寻找身边的小确幸    2015.4.27

心理咨询师 林静

幸福是什么?对于它,每个人的理解都不太一样。如果把幸福比喻成爬山的话,有的人认为幸福就在于拼命爬到山顶后再享受一览众山小的那一瞬间,于是他们为了得到更多的幸福感,就不停地去寻找更多更高的山峰;有的人认为,幸福就是选择不去爬山,不吃苦不受累,只要在山脚下自由自在地享受今天就好了,于是他们尽情挥霍着所拥有的一切;有的人认为,幸福是向山顶攀登的整个过程,于是他们一边爬山一边观赏着路边的野花,听着清脆的鸟啼,享受过程中的感动。

不同的生活态度,影响了每个人对幸福的感受,幸福可以很远也可以很近,可以很大也可以很小。如果我们总是朝着遥远的目标奔跑,是否会忽略了身边小小的风景呢?

这让我想到这些年一直很流行的一个词,小确幸。意思是小而确实的幸福。

当你走在路上遇到熟人和你打招呼;当你整理衣服时发现好久没穿的外套口袋里有50块钱;当你排队时,你所在的队动得最快;当你运动过后,喝下一杯爽口的冰镇饮料…… 有没有这样的一些时刻,尽管是微小的生活琐事,却不经意间让你嘴角扬起,感到满满的幸福?

它并不是你穿上阿迪或者耐克所带来的小虚荣,也不是拿到冠军时恨不得全世界都知道的大欢喜,小确幸就像生命里的一粒沙石,渺小而又简单实在。

生活中的小确幸积攒下来,就是我们拼命找寻却总说找不到、其实就潜藏在我们身边的幸福感。当我们逐一将这些小确幸拾起的时候,也就找到了最简单的快乐!

那么,该如何提升你的小确幸指数?

  一、 目标拆分

  小确幸有助提升生活的快乐指数,因为所谓的幸福,并不是一个比小确幸更宏大、更难以实现的愿景。把幸福当成大目标去实现,并非易事,唯有把目标细分,如此一来,每个小目标达成后,就可获取一枚小确幸,无数枚小确幸接连起来,生活也就变得处处有幸福。

  二、欣赏自己,欣赏别人

  挖掘自身的存在价值,不断发现自身此时此刻的存在感。欣赏别人身上的亮点,为发生在别人身上的好处感到高兴而不是嫉妒。因为欣赏别人的幸福其实是在收获自己的小确幸。爱自己和关爱他人,消除自爱和爱他的边界。

  三、 助人乐己

  多做一些有意义、让自己感到幸福的事情。公车上给需要的人让座,收获一个微笑,很多时候,举手之劳也会成为一枚小确幸。多做一些帮助他人的事情,助人是感受到自我价值的最直接的方式,助人为乐也是回到当下体验幸福人生的最有效的方式。为别人带来幸福就是帮助自己建立人生的意义与快乐感,就是一枚枚小确幸。

  四、活在当下,不要好高骛远

多参与一些日常活动,比如和家人或朋友相聚、阅读等等,以及一些有新鲜感和可能改变生活的事情,比如去社区当义工、当志愿者。然后把这些活动养成习惯,找到改变生命的动力,增强幸福感。目标愿景只是个方向,要体验过程的快乐。别忙忙碌碌,为了一个目标又一个目标,只体验到了目标成功后的一霎那喜悦,然后又重归虚无。不要忽略了生活中琐碎的幸福,活在当下,仍然不断地去发掘那些能为我们带来即时的和未来的幸福感的行动。

小确幸是生活中小小的幸运与快乐,是流淌在生活的每个瞬间且稍纵即逝的美好,是内心的宽容与满足,是对人生的感恩和珍惜。做个留心感悟生活观察生活的人吧,拾起生活中一点一滴的小幸福,串起那些只属于你的幸福感。

 

2015.4.27